고지혈증에좋은소리식 5가지 봅시다

안녕하세요!잇파들!!금지할지는 고지혈증에 좋은 소리식 5개 조사하겠습니다 :)​​

>

고지혈증은 심근경색과 협심증 등 심장 질환의 가장 중요한 원인입니다.뇌졸중의 5개 가운데 가게지 않아이키도합니다(눈물)니까 그런 것 하면 혈관 질환을 예방하려면 고지혈증을 예방하는 것이 최우선이어서 고지혈증에 좋은 식품을 꼭 챙기고 드시는 게 우선 이프니다니다. ​ ​ ​ ​

>

고지혈증은 간단하게 이 이야기를 하면 혈중 콜레스테롤이 높아지고 자신의 트리글리세라이드(중성지방)가 높다는 것을 이 스토리로 삼는데, 트리글리세라이드가 높으면 당뇨병을 조심해야 하며, 콜레스테롤이 높으면 심장병과 뇌종졸증에 주의해야 합니다. ​​

​

>

1. 고구마 ​ 식물 섬유는 자리에서 지방, 콜레스테롤 등을 몸팍은로 방송하는 역할을 안 하기 때문에 고지혈증 예방에 필요한 성분입니다. 고구마의 하나는 하루 권장량의 16%인 약 4g식물 섬유가 들어 있습니다!칼륨도 많이 포함되어 혈액 중의 나트륨의 배출을 돕는 혈관의 건강에 좋아요.

>

2. 양파 ​, 양파에는 케르세틴 성분이 들어 있어 혈액 내 콜레스테롤 축적을 막기, 하는 아시아 태평양, 암 예방학 회지(2012)에 실린 논문에 따르면 양파 추출물의 이동 물성 지방산 합성 효소의 활동을 저해하고 지방의 축적을 억제한다고 하네요.고지혈증이 결실되어 자신의 깨끗한 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓여 생기기 때문에 양파는 본인의 깨끗한 콜레스테롤을 줄이는 성분이므로 생양파로 드시는 것이 좋다고 합니다.​​​​

>

3. 배 ​선을 먹게 되면 수분이 너무 많은 것을 알 수 있을 거예요.배에 들어 있는 수분은 체내의 노폐물을 체외로 배출하는데 도움을 주고, 의외로 사포닌 성분까지 들어 있기 때문에 천식과 기침 가래에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 배에는 팩틴 성분과 칼륨 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 moning 함과 동시에 체내 과인트륨을 배출시키는 효과가 있어 고혈압에도 도움이 되는 고지혈증에 좋은 음량이라고 할 수 있습니다.​ ​

>

4. 현미 ​ 아무래도 다이어트를 하는 분들이 원숭이 소프츄이 대신 자주 먹는 것이 현미 섭취입니다. 현미와 미국의 차이는 크지 않습니다. 벼를 건조시켜 왕겨를 제거한 상태를 현미라고 하며, 현미로부터 깔려 배아를 제거하고 깎은 것을 백미, 즉 우리가 알고 있는 쌀입니다.현미에 들어있는 피토스테롤은 동맥경화를 예방하고 비타민E가 풍부해 당뇨 심장질환 고지혈증 등에 좋은 효과를 보인다는 것.​​​

>

5. 흑 마늘 ​ 마늘의 알리신은 콜레스테롤을 분해, 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는, 아울에서 혈관 안고 혈액 응고 방지 작용을 하고 고지혈증 예방에 좋습니다.99년 강한지 하리 테 대학 병원의 호고키ー제벳타ー 박사는 고혈압, 당뇨병 등 동맥 경화의 원인을 갖고 있는 280명을 대상으로 한 4년간의 연구 결과, 마늘을 규칙적으로 섭취한 사람은 혈중 침전물의 양이쵸 사기로 2.6% 줄어든 사실을 발견했다고 발표했습니다 만약 마늘 추출물을 하루 1g씩 복용했을 때 나쁜 콜레스테롤과 중성 지방이 60~70% 줄었다는 연구 결과를 발표했습니다 그만큼 마늘은 슈퍼푸드라고 불릴 정도로 고지혈증에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. ​​

>

고지혈증이 뛰어난 썰매식 슈퍼푸드마 섭취가 쉬운 흑마 언제나 진액! 앞서 흑마항상진액은 건강에 좋다고 유명해서 건강맛있는 음식으로도 최고예요:)

​​